Alleno i bicipiti una volta la settimana, la mia routine preferita è la seguente.
CURL IN PIEDI BILANCERE ANGOLATO PRESA STRETTA IN 7/21
- 1x20 riscaldamento serie normale non 7/21
- 3x7/21 (rec. 60 sec.)
CURL SEDUTO MANUBRI
- 3x8 (rec. 60 sec.)
HAMMER SEDUTO MANUBRI
- 3x8 (rec. 60 sec.)